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位置:肥胖症

如何饮食控制小儿肥胖

时间:2019-06-20 14:16 来源: 南京仁康医院儿科

  很多儿童个子不高,体型却非常庞大。对身体骨骼造成压力,也容易让孩子产生自卑心理。其实,孩子肥胖与过度的营养摄入有关。肥胖孩子看见什么都吃,特别爱吃高热量食物。要想控制小儿肥胖就要从饮食下手。那么,如何饮食控制小儿肥胖?
 

  1、限制饮食

  专家一方面要限制孩子的饮食,另一方面,又不能影响他们的生长和发育,要注意合理的营养套餐。

  2、减少高热量食物摄入

  孩子每天需要的热量,与年龄有密切的关系。基本满足小儿食欲,不使小儿饥饿,故应多吃热量小但体积大的食物。如芹菜、萝卜等蔬菜。米饭、面食仍为主食,每天吃适量水果。

  3、多摄入高蛋白

  严格限制脂肪及甜食。孩子处于生长发育阶段,蛋白质的供给不能过少,仍应常给小儿吃瘦肉、鱼肉、鸡蛋、豆制品等食物。
 

  4、健康的饮食习惯

  想要培养孩子健康的饮食习惯,家长要教孩子体验饥饿感和饱腹感,避免在两餐之间吃零食。另外,建议进餐时间不超过半小时,有些孩子喜欢边看电视遍吃饭,这是不可取的。

  5、多吃蔬菜

  同时,家长还应该注意餐桌氛围要愉快,增加孩子吃食物的兴趣,即使孩子有不喜欢吃的食物,家长也可以试着增加比例,已达到营养均衡。

  如何饮食控制小儿肥胖?以上就是对于饮食控制小儿肥胖的具体介绍了,大家都了解了吗?建立良好的饮食习惯,不暴饮暴食,多吃含纤维素多的饮食,如疏菜,水果,玉米,粗粮及多渣饮食。少吃或不吃含热量高食物,让孩子健康成长!

姜明娟

  姜明娟,从事儿童发育行为疾病已有多年的临床经验。尤其擅长运用中西医结合加心理辅导治疗抽动症、多动症、自闭症、遗尿症、发育迟缓等儿童发育行为疾病,对早戚诊断、早期...【详情】

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