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早期预防儿童肥胖症的措施有哪些

文章来源:南京仁康医院 更新时间:2019-06-15 15:50

  早期预防儿童肥胖症的措施有哪些?众所周知,儿童肥胖症是危害孩子身心健康的重大疾病。预防儿童肥胖,让孩子健康成长是每个家长的责任。各位家长一定要重视起来。下面,南京仁康儿科医院的专家将会为我们具体介绍。

  早期预防儿童肥胖症的措施

  01.

  前期防止。父母家长应当要从幼儿开始,从刚出生后开始做前期的预防,防止孩子变成小胖墩。孩子在出世后,要防止喂食过度。肥壮防止办法这么容易致使小孩胃容量增大,饮食量添加,养分过剩。发起婴儿4个月前不加固体食物,进行纯母乳喂食。研讨标明,母乳喂食的小孩比人工喂食的小孩不易发作肥胖。

  02

  除此之外,父母家长要为孩子制定均衡健康的饮食计划,因为不良饮食习惯是造成孩子肥胖的主要原因之一,所以,父母家长要约束孩子吸取高热量、高脂肪、高糖、高胆固醇食物(肥肉、动物内脏、油炸食物、奶油甜点、坚果类、冰淇淋、巧克力等)的食物。可生食的食物尽量生食,这么热量低且养分成份高。使体内处于热量负平衡状况,以耗费体脂。约束精细主食摄人。多食糙米(糙米粉)、全麦(麦片)、玉米等。既能削减热量摄入,又可饱腹。

  但是,同时也要要确保孩子摄入含蛋白质的食物,防止由于减肥还影响了孩子正常的生长发育情况。确保含维生素、矿物质食物(含水分多的蔬果:黄瓜、冬瓜、白萝卜、生菜、西红柿、西瓜;含纤维多的蔬菜:芹菜、竹笋、菠菜、白菜、胡萝卜、蘑菇、海带、木耳)的摄入。确保每日4杯至6杯水,以到达清理脂肪,运送养分的作用。

  家长切记在调整肥壮儿膳食结构时,勿禁食其喜欢的食物,以免其偷吃反而形成多食。只有在能享用定量的美味佳肴、轻松愉快的情况下,才可防止瘦身反弹而奏效。

  03

  肥胖症患儿进行体育活动锻炼是非常重要的,并且要遵从循序渐进、逐渐加量的原则,意图是减轻体重,推进体脂耗费,改善心肺功用。比如缓跑、中速跑、迅速步行、爬坡、骑自行车和游水等,能加快体内有氧的推陈出新,可以帮助剩余的脂肪燃烧,也有利于进步心血管体系的功用。合理的膳食,防止脂肪细胞增多,适度的运动. 防止孩子过度肥胖,保持正常体重是十分重要的。

  早期预防儿童肥胖症的措施有哪些?上文就是专家对于早期预防儿童肥胖症的措施的具体介绍了。预防儿童肥胖症,应拟定一个以运动处方为根底,以行为矫正为关键技术,进行饮食调整;以家庭为单位,以平时日子为操控场合的方案进行坚持。

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